你有没有这样的经历：晚上八点打开一节四十五分钟的跟练网课，打算认真练一遍。十分钟后，你发现自己不是在练，而是在反复往回拖进度条——第二段组合手忙脚乱，退回去重看；看懂了，跟着跳一遍，又忘了下一个衔接点，再退回去。四十五分钟的视频，拖了快一个小时，真正跟着动的可能不到二十分钟。关掉视频的那一刻，脑子里只剩一句：好像练了，又好像没练。 问题不在你不努力，而在于你把"看视频"和"练动作"这两件事混在...